Oruç ibadetinin yerine getirildiği ramazan ayında beslenme düzenleri de değişebiliyor. Bilimsel olarak da hücrelerin kendini yenileme sürecini uyaran oruç ibadetiyle hem beslenme düzeninizi değiştirebilir hem de sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
İnsan sağlığı için düzenli ve yeterli beslenme büyük bir önem taşıyor. Her dönemde olduğu gibi ramazan ayında da etkili bir şekilde zayıflamak mümkün.
Diyet listelerinden daha etkili olabilir
Bunun içinde iftarda ve sahurda tüketilen besinler büyük bir önem taşıyor. Hem de iftar ve sahur arasında yapacaklarınız diyet listelerinden daha etkili olabilir.
Uzun bir süre açlık çektikten sonra orucu ağır besinlerle açmamak önemli. Çorba, salata ve hurma gibi hafif besinlerle oruç açmak mideye ani yüklenmeyi ve hazımsızlık sorununu önler.
Sahurda tüketilen yiyeceklere dikkat
Ani açlıkla daha fazla kalori alınmasını engelleyerek yağ yakmaya devam edebilirsiniz. İftar ve sahursa tüketeceğiniz yüksek lif ve vitamin içerikli meyve ve sebze tüketimi sizi tok tutmaya yardımcı olurken yağ yakımını da kolaylaştırır.
