Günlük hayatımızda sık sık elimizin gittiği o yiyecek ve içecekler sağlığımıza ciddi anlamda zarar verirken, özellikle tansiyon ve şeker hastalıklarını tetikliyor.
Vücut sağlığımızı korumak ve uzun bir ömre sahip olmak için sağlıklı ve dengeli bir şekilde beslenmek oldukça önemlidir. Ancak hemen hemen herkesin mutfağında bulunan ve marketlerden sıkça aldığımız bazı gıdalar, insan sağlığını büyük ölçüde tehdit ederken, organlarımızın sağlığını ciddi oranda etkiliyor.
Yüksek tansiyona ve kan şekeri seviyesini arttırmaya neden olan o besinler şunlardır:
Tuzlu yiyecekler ve işlenmiş gıdalar: Aşırı tuz tüketimi tansiyonunuzu artırabilir.
Şekerli içecekler: Yüksek şeker ve kalori içerikleri nedeniyle kan basıncınızı yükseltebilirler.
Yağlı ve kızarmış yiyecekler: Trans yağ ve doymuş yağ içerdikleri için tansiyonu artırabilirler.
Kafeinli içecekler: Kafein, bazı kişilerde tansiyonu geçici olarak yükseltebilir.
Alkol: Aşırı alkol tüketimi yüksek tansiyona yol açabilir.
Şekerli yiyecekler: Şekerli gıdalar ve içecekler kan şekerinizi hızla yükseltebilir.
Beyaz undan yapılan işlenmiş karbonhidratlar: Beyaz ekmek ve beyaz pirinç gibi gıdalar kan şekerini artırabilir.
Şeker ilavesi bulunan meyve suları: Doğal meyve sularındaki şeker miktarı bile kan şekerini yükseltebilir.
İşlenmiş gıdalar: Hazır yemekler ve fast food ürünleri genellikle yüksek miktarda şeker ve işlenmiş karbonhidrat içerirler.
Şekerli atıştırmalıklar: Kurabiyeler, kekler ve tatlılar kan şekerinizi artırabilir.
Yüksek tansiyon ve yüksek kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmak için sağlıklı bir beslenme planı oluşturmalı, işlenmiş gıdalardan uzak durmalı ve düşük şekerli ve düşük tuzlu yiyecekleri tercih etmelisiniz. Taze meyve, sebze, kepekli tahıllar ve sağlıklı yağlar tüketmek de önemlidir.
Ancak, belirli bir tıbbi durumunuz varsa, beslenme planınızı mutlaka doktor veya beslenme uzmanına danışarak oluşturmalı ve o doğrultuda besinleri hayatınıza eklemeli veya tamamen çıkartmalısınız.
