Burdur'da Diyetisyen Tek Tek Açıkladı

Yaz ayları gelirken Burdur'da da sağlıklı beslenerek formda kalmanın detayları açıklandı. Burdur'un genç beslenme danışmanlarından Şule Mutlu Çakır, fit olmanın sadece estetik açıdan değil, sağlık açısından da önemli olduğunu vurgulayarak, kişinin sağlıklı olma yolundaki ilk adımın kişiye özel beslenme ve sürdürülebilir bir yemek düzeni oluşturmak olduğunu belirtti. Çakır, bilimselliği olmayan popüler diyetlerden uzak durulması gerektiğini ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması gerektiğini söyledi.

Diyetisyen Şule Mutlu Çakır açıklamasında,

"Fit olmak herkes için  çoğunlukla estetik açıdan ideal ve istenen vücut ölçülerine sahip olmaktır. Fakat fit olmak aynı zamanda sağlıklı olmayı da içermektedir. Sağlıklı olma yolundaki ilk adım kişiye özel beslenme ve sürdürülebilir, kalıcı bir yemek düzeni oluşturmaktadır. Bunun için yapmanız gerekenler:

• *Bilimselliği olmayan popüler diyetlerden uzak durun.Şok diyetler(sebze suyu,detoks,su orucu,hurma diyeti vs) adı altında tek çeşit beslenme yerine size özel beslenme programınızı uzman desteği ile uygulayın.?
• *Sağlıklı ve çeşitli kahvaltı alışkanlığı edinin????☕.
• *Ekmek yemeyi kesmeyin. Sağlıklı tahıl grubunu mutlaka alın.?
• *Öğün saatlerinizi ayarlayın.Düzenli bir beslenme hem sizi acıktırmayacak hem yağ yakımını destekleyecektir?.
• *Su tüketiminizi ve size en uygun egzersiz programlarınızı ihmal etmeyin.?
• *Günlük meyve ve sebze porsiyonlarınızı mutlaka alın.Sebzelerinizi ve meyvelerinizi renk renk tüketmeye önem verin. Renkler meyve ve sebzelerin iç güzelliklerinin dışa yansımalarıdır. Ne kadar renk, o kadar antioksidan ve o kadar kanser savaşçısı.??????
• * Yaz güneşinden faydalanarak D vitamini almayı unutmayın☀️
• *Uygun pişirme teknikleri kullanın (haşlama, buğulama,fırın,ızgara).?‍??‍?
• *Düzenli bir uyku kalitesini ihmal etmeyin.?
• *Stres ve psikoloji de büyük bir faktör. Motivasyonunuzu hiç bozmayın çünkü siz DEĞERLİSİNİZ?

BURDURDA BESLENME HATALARI VE GÖZLEMLEDİĞİM BESLENME ALIŞKANLIKLARI

HATA 1: Can boğazdan gelir ye ! 
Can boğazdan da gider. Kişilerin birbirlerine diyet süreçlerindeki yoğun baskıları bu süreçte olan kişileri olumsuz etkilemektedir.Siz kendiniz için ve doğru olanı yapıyorsunuz bu tarz durumlara aldırış etmeyin.

HATA 2: Ekmek yemeyi kestim !
Bilindiği üzere un, su ve mayadan yapılan ekmek, Türk mutfağının vazgeçilmez besinidir. Beslenmenin de önemli bir parçasıdır. Ekmek  önemli bir protein, lif, mineral, B vitaminleri ve biyoaktif bileşen kaynağıdır. Ekmek yemeyi kesmek yerine  sağlık açısından olumlu katkıları bulunan tam tahıllı ekmek türleri tüketilmelidir.

HATA 3: Zayıflamak İçin Şok Diyet Yapmalıyım!!!  Sürekli Sebze Yemeliyim !!!  Aç Kalmadan Zayıflayamam !!! Diyet Saatlerine Uymak Zorundayım!! Diyeti Bırakırsam Çabuk Geri Alırım!! Diyete Girince Hiçbir Şey Yiyemeyeceğim!!! Ben Kilo Veremem Kronik Hastalıklarım Var !! Diremcim Var!! Zayıflama Çayı Ve İlacı Arıyorum!!Çok Hızlı Kilo Vermeliyim!!! 

Zayıflamak için şok diyetler yapmak zorunda değilsiniz. Evet yanlış duymadınız. Zayıflamak için detoks suları içmek , kürler yemek zorunda değilsiniz. Sürekli sebze yemek zorunda değilsiniz. Aç kalmadan da zayıflayabilirsiniz.Çalışma prensiplerim ve meslek etiğim, diyetlere saati saatine uymak değil, diyet saatlerini size göre kişiye özel oluşturmaktır.Diyeti bırakırsan geri almayacaksın!! Geçici değil kalıcı ve sürdürülebilir beslenme hedefimiz.Diyete girince hayatınızdan çıkarmalar değil porsiyon kontrolü olmalı ?Herkes kilo verebilir . Sadece herkesin hastalıklarına uygun özel beslenme programı uygulanmalı .Zayıflamak için ilaç vs aramayın çünkü böyle bir şey yok sizin ilacınız KENDİNİZSİNİZ ⭐Ayrıca hızlı kilo verme çabasına girmeyin hızlı verilen kilolar hızlı geri alınır, kontrollü kilo vermelisiniz. Verdiğiniz kilonun yağ kaybı olması da çok değerli .Kafanıza göre uyguladığınız diyetler yağ kaybı değil kas kaybı da yaşatır ve tehlikelidir.

UNUTMAYIN BİR GÜN DETOKS SUYU İÇMEKLE ZAYIFLANMAYACAĞI GİBİ BİR GÜN TATLI YEMEKLE KİLO ALMAYIZ. YAĞ YAKICI TEK BAŞINA HİÇBİR BESİN YOKTUR  KENDİMİZİ KANDIRMAYALIM :) AMACIMIZ DENGELİ, SÜRDÜRÜLEBİLİR VE KALICI ÇÖZÜMLER ⭐?