Her yıl dünya genelinde kutlanan "Dünya Uyku Günü", uyku sağlığının önemini vurgulamak ve toplumda farkındalık oluşturmak amacıyla düzenlenen özel bir gündür. Peki, Dünya Uyku Günü nedir, ne zaman kutlanır?
Dünya Uyku Günü Ne Zaman?
Dünya Uyku Günü, her yıl mart ayının üçüncü cuma günü kutlanır. 2025 yılı için Dünya Uyku Günü 21 Mart Cuma günü idrak edilecek.
Dünya Uyku Günü’nün Amacı Nedir?
Uluslararası Uyku Derneği (World Sleep Society) tarafından başlatılan bu özel gün, uyku bozukluklarına dikkat çekmek, sağlıklı uykunun önemini anlatmak ve toplumda uyku sağlığı bilincini artırmak amacıyla ortaya çıkmıştır.
Uyku Sağlığının Önemi
Uyku, fiziksel ve ruhsal sağlığın korunmasında hayati rol oynar. Yetersiz veya kalitesiz uyku,
-
Kalp-damar hastalıkları
-
Obezite
-
Depresyon ve anksiyete
-
Zihin yorgunluğu ve odaklanma sorunları gibi birçok sağlık sorununa yol açabilir.
Dünya Uyku Günü Neden Önemli?
Uyku bozuklukları, modern yaşamın en büyük problemlerinden biri haline geldi. Dünya genelinde her 3 kişiden 1’i uyku problemi yaşıyor. Dünya Uyku Günü, bu soruna dikkat çekmek ve sağlıklı uyku alışkanlıklarını yaymak için önemli bir fırsat sunuyor.
Uyku Sağlığını Korumak İçin Öneriler
-
Her gün aynı saatte uyuyup uyanmak
-
Elektronik cihazları yatmadan 1 saat önce bırakmak
-
Kafein ve ağır yiyeceklerden uzak durmak
-
Uyumadan önce gevşeme egzersizleri yapmak
-
Uyku ortamını sessiz, karanlık ve serin tutmak
Toplumda Farkındalık Artıyor
Dünya Uyku Günü kapsamında uzmanlar, hekimler ve sağlık kuruluşları, çeşitli seminerler, sosyal medya kampanyaları ve bilgilendirici çalışmalar yaparak toplumda farkındalık yaratıyor.
